잠 안 올 때 어떻게 하면 좋을까? 불면증에 하기 좋은 것

현대인의 불치병, 바로 불면증 입니다. 현대인의 대다수가 불치병을 가지고 살아갑니다. 저녁이 되어도 환하게 비추는 불빛 들, 거리의 화려한 간판이나 네온 사인, 그리고 인터넷과 TV, 스마트폰 까지 현대인들은 잠을 자지 않아도 빛나는 저녁을 지낼 수 있게 되었고 얼마든지 할 것들의 많아졌습니다. 그러다 보니 밤 낮의 분간이 쉽게 가지 않습니다. 

분명히 내일 일을 하려면 푹 자야 좋은 컨디션으로 일을 할 수 있다는 것을 생각하지만 뇌는 깨어 있을 때가 많을 것입니다. 

잠 안 올 때 어떻게 하면 좋을까요? 불면증에 하기 좋은 것은 무엇일까요?

억지로 자려고 하면 오히려 잠은 달아나 버립니다. 하려고 하는 의지가 발동하는 순간 하루 중에 가장 편안해야만 잠이 오는 시간에 걱정과 스트레스가 쌓이게 되고 결국에 잠을 잘 수가 없어집니다. 이럴 때에는 간단한 방법이 있습니다. 

간단합니다. 양 발을 부딪혀 주는 방법입니다. 엎드려서 해도 가능하고 의자에 앉아서도 가능하고 바로 눕거나 앉아서도 가능한 방법입니다. 핵심은 발의 엄지 발가락 부분의 안쪽을 부딪혀 주면 됩니다. 잠이 올 때까지 부딪혀주세요.

일반적인 운동의 경우에는 근육에 자극이 되어서 오히려 잠이 깨고 정신이 말똥말똥 해지지만 이 방법은 아주 단순하게 부딪히며 몸 전체를 혈액 순환을 구석구석 돕고 하루 동안 발에 쌓인 피로를 풀어줌으로써 기분이 좋게 될 뿐 아니라 시력 개선, 피부 혈색이 좋아지는 등 다양한 효능이 있습니다. 

방법은 엎드려서 책을 보면서 무릎을 굽힙니다. 그리고 두 발을 탁탁 부딪혀주세요. 바로 의자에 앉았을 때에도 발을 앞으로 조금 뻗어서 두발을 부딪혀 주고, 땅에 앉았을 때에도 비슷한 원리로 부딪혀 줍니다. 엄지 발가락 끼리 부딪혀주는 것이 핵심입니다. 발 전체가 부딪혀도 상관없습니다. 

개인적으로는 잠 자기 전이나 잠이 안 올 때 계속해서 20분 정도 발을 부딪히고 나면 저도 모르게 잠이 쏟아지는 것을 경험할 수 있습니다. 뿐만 아니라 깊은 숙면을 취할 수 있어서 다음날 활기가 넘치게 됩니다. 

잠 안 올 때 어떻게 하면 좋을까? 잠 안 올 때 하기 좋은 것은 무엇일까요? 고민하지 마시고 한번 다 같이 따라해 보세요. 잠이 올 때까지 계속 해보세요. 분명히 잠도 잘 오고 몸도 건강해진다는 것을 느낄 것입니다.