무릎 관절에 좋은 음식 5가지 / 연골 재생

무릎은 우리 인체에서 아주 중요한 부분 중에 하나 입니다. 하지만 사실 무릎의 연골은 한번 닳으면 재생이 되지 안는다고 합니다. 하지만 과학적으로 재생이 되지 않는다고 하지만 인간의 신체는 모두 세포로 이루어져 있습니다. 세포는 재생과 소멸을 죽을 때 까지 반복하게 합니다. 민간요법으로는 재생이 가능하다고 하니 포기해서는 안되겠습니다. 

무릎 관절에 좋은 음식 5가지

첫째, 검은 깨 

검은 깨는 관절에 좋아서 골다공증에 효과가 있다는 것이 과학적으로도 증명이 되었습니다. 참깨보다 칼슘과 철분이 훨씬 더 많을 뿐 아니라 성장기 아이들에게도 좋습니다. 또 검은 깨는 젊음을 가져다 주는 식품으로 혈관을 청소하고 피부의 노화를 막으며 탈모를 예방하며 모발의 윤기를 가져다준답니다.

둘째, 미역국

미역국을 먹으면 관절 건강에 좋은 칼슘이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 관절의 건강에 좋습니다. 또 미역국을 먹으면 혈액을 맑게 하고 몸속의 독소를 해독하는 작용을 하기도 합니다. 

셋째, 식초

식초를 먹으면 무릎의 연골을 부드럽게 하고 재생하기도 합니다. 다양한 과일로 만든 식초를 물에 희석해서 먹으면 여름철에 시원하게 음료처럼 마실 수도 있고 맛도 좋습니다. 발효 식초는 해독 작용 뿐만 아니라 식욕 증진, 소화 불량 등에 다양한 효능이 있습니다. 

넷째, 도가니탕

일반적으로 무릎 도가니탕 이라고 불릴 정도로 무릎에 상당히 좋은 것으로 알려져 있으나 실제로 도가니탕에는 무릎에 좋은 성분이 생각보다는 적게 들어 있다고 합니다. 하지만 의사들도 추천하는 도가니탕은 무릎에 좋은 음식인 것은 확실합니다. 

다섯째, 홍아씨

홍아씨는 무릎에 상당히 효과가 있을 뿐 아니라 골다공증을 예방하기도 합니다. 홍아씨는 기름으로 만든 것을 섭취하는 것이 가장 효능이 좋습니다. 또 차로 끓여서 마시기도 합니다.

이렇게 다섯 가지 무릎에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 사실 무릎의 관절이 아프다면 무릎의 운동을 해서 무릎의 근력을 기르는 것이 무엇보다 중요합니다. 무릎 부근에 근력을 키워야 무릎에 하중 되는 무게를 근육과 함께 받치기 때문에 무릎 건강에 크게 도움을 주게 됩니다.

무릎의 운동은 서서 하는 운동은 오히려 관절에 안 좋은 운동이 많습니다. 그래서 누워서 자전거를 타듯 운동을 하면 무리도 안 갈 뿐 아니라 관절에도 좋고 혈액 순환에도 좋습니다. 

연골 재생은 쉽지 않지만 우리 인간의 몸은 신비로워서 위의 음식과 운동으로 얼마든지 극복할 수 있다는 자신감을 가집시다.