근력 운동과 수분 섭취 방법, 잠자기 전 물 마시기

우리 몸은 수분의 밸런스를 맞추어 주지 않으면 몸의 균형이 무너지게 된다. 특히 감기 증세가 있을 때에는 반드시 많은 물을 마시는 것이 중요하다. 감기는 수분을 앗아가서 몸을 건조하게 만든다.

물은 생명이다. 수분을 섭취하는 방법을 오늘 배워보아서 건강한 몸을 유지하도록 하자.

잠자기 전 물 마시기

근력 운동과 수분 섭취 방법, 잠자기 전 물 마시기

잠을 잘 때에 물을 마셔야 할까? 고민이 된다. 왜냐하면 잠을 자다가 소변이 급하면 잠이 깨게 되면 숙면에 방해가 된다고 생각하기 때문이다. 따라서 잠자기 전에는 물을 마실 때 많이 마시지는 말고 조금 마시되 물을 천천히 씹어서 마시는 것이 좋다. 그렇게 되면 수분을 몸속에서 받아들이게 되어 소변으로 나오는 일이 적다. 

잠자기 전에 물을 마셔야 하는 이유는 밤에 잠을 잘 때는 호흡을 통해 수분을 공기 중에 상당히 많이 배출하게 되어서 수분이 부족해지고 그러면 피부에도 안 좋을 뿐 아니라 수분이 몸에 부족하여 문제가 발생한다.

근력 운동과 수분의 섭취 방법은 어떨까?

근력 운동을 하게 되면 수분을 상당히 많이 필요하게 된다. 따라서 운동하기 1시간 전에 미리 물을 많이 마셔두는 것이 좋다. 갑자기 물을 많이 마시고 운동하는 것은 위가 팽창하고 내용물이 역류할 수도 있기 때문이다. 그리고 운동 전에 조금 마시고 운동을 시작한다. 

운동 중에도 마찬가지로 물을 마셔야 한다. 다만 운동 중에는 종이컵 반 컵 정도 씩 소량을 세트 당 한 번 씩 마시는 것이 좋다. 운동 후에도 물을 마시되 운동 후 당을 보충해 주어야 하기 때문에 과일이나 보충제 등과 함께 물을 마시는 것이 바른 방법이다. 

이상으로 근력 운동과 수분 섭취 방법 그리고 잠자기 전 물 마시기에 대해서 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.