아이들의 편식 고치는 방법 / 키 성장 상식

아이들의 키 성장에 직접적인 영향을 끼치는 것이 바로 편식을 고치는 방법과 바른 식습관에 있습니다. 이 두 가지 만으로도 아이들은 영양소를 충분히 섭취하게 되어서 바른 성장을 하게 됩니다. 

오늘은 아이들의 성장을 책임질 편식 고치는 법, 바른 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

아이들의 키 성장 상식

1년에 4cm정도 이상 자라지 않는다면 외소증을 의심해볼 만 합니다. 한창 자랄 아이들에게 키가 일시적으로 멈추는 현상이 있어서는 안됩니다. 따라서 그 외에 작아서 고민이라고 무조건 외소증이 아니라는 겁니다. 키는 자라는 시기에 차이를 두기도 합니다. 

키가 잘 자라지 않는다고 해서 보조제로 칼슘제 등을 복용하는 것은 신중하게 고려해야 합니다. 의사와의 처방 없이 보조제 등을 먹는다면 심각한 부작용을 유발할 수도 있습니다.  

성장 호르몬의 경우에는 화학적으로 검증이 된 편이긴 하나 부작용도 있을 수 있고, 또한 금액이 상당히 고가입니다. 

바른 식습관이 아이들 키 성장에 가장 좋은 방법입니다.

아이들의 편식 고치는 방법

아이들의 편식 고치는 방법 / 키 성장 상식

첫째, 맛있는 음식을 최소화 시키는 방법을 사용한다. 

부모의 욕심에 많은 요리를 하게 되면 아이들은 자신이 좋아하는 것만 골라 먹는 전술을 사용하게 된다. 따라서 음식에 영양을 고려해서 적절한 종류로 최소화 시킨다. 

둘째, 먹는 연습을 놀이로 즐겁게 해본다. 먹는 것에 거부감이 있는 아이는 음식을 먹을 때 기분이 좋을 리 없고 당연히 편식을 하게 되는 잘못된 식습관이 자리 잡는다. 따라서 많이 씹는 놀이라던지 꼭꼭 몇 번 씹는다던지 하는 놀이를 해보거나 직접 요리를 함께 해보는 체험으로 거부반응을 없애는 것이 중요하다. 

셋째, 억지로 먹이지 않고 아이들의 의사를 존중해 준다. 특히 자녀가 먹지 않는다고 떠 먹이는 부모들이 많다. 이는 아주 잘못된 방법이다. 아이들이 골고루 먹는 것을 정말 힘들어하면 조금씩 늘려나가는 식의 방법을 사용하며 아이들의 의견을 존중해주고, 이러다 아이들의 영양이 부족할 것 같으면 대체 음식으로 이용한다. 단 간식을 너무 많이 주면 좋지 않고 횟수를 줄여야 한다. 

이상으로 키 성장 상식으로 알아보는 아이들의 편식 고치는 방법에 대해서 알아보았습니다.