숙면 취하는 방법

잠을 잘 자는 사람들을 보면 부럽기도 할 정도로 요즈음 시대에는 숙면을 취하지 못하는 사람들이 너무 많다. 잠을 잔다고 하지만 숙면을 취하는 것과는 다르다. 깊이 잠을 잘 자야 다음날 개운하게 생활을 할 수 있다.

숙면을 못하게 되면 스트레스가 쌓이게 되고 낮에 꾸벅꾸벅 졸게 되고 면역력이 떨어지며 건강에 치명적인 요인이 되기도 한다. 

숙면을 취하고 있는지 확인하는 방법은 낮에 피곤함을 계속 느낀다면 숙면을 제대로 못 취하고 있다고 판단을 할 수 있다.

숙면 취하는 방법

평소 자는 시간과 일어나는 시간을 똑같이 하는 것이 중요하다. 주말에도 큰 시간의 차이를 보여서는 안된다. 

낮잠을 자는 것은 큰 문제가 없으나 시간을 20부 내로 자야만 한다. 저녁에 잠이 안 올 수 있기 때문이다.

수면 전략을 세워라. 잠을 자기 전 한두 시간 전에는 같은 생활을 똑같이 반복하는 전략이 필요하다. 이를 닦는 다거나 샤워는 하는 등 같은 행동을 하게 되면 숙면을 취할 수 있다. 더불어 잠자기 전에는 TV나 인터넷, 휴대폰을 하지 않는 것이 중요하다. 

잠을 자기 전에 행동이 얼마나 중요한지 연구를 통해서도 계속해서 발표가 되고 있다. 잠시라도 휴대폰 화면을 보고 잘 경우에 깊은 숙면을 취하는 비렘 수면에 빠져들 확률이 상당히 줄어드는 것으로 알려졌다. 

잠을 잔다고 다 숙면을 취하는 것은 아닙니다. 숙면을 취해서 건강하게 잠자는 것이 무엇보다 중요합니다.

좋은 잠이 좋은 하루를 만들어갑니다. 

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